想要快樂但又抗拒得到

  健康活著     人生哲學

我們總以為幸福快樂是每個人追求的目標，但奇怪的是，許多人卻對快樂產生深深的矛盾和恐懼。即使內心渴望得到快樂，真正面對幸福時，反而可能感到不安，甚至抗拒。這種「快樂恐懼」源於我們童年經歷與心理深處的種種原因，以下將探討其成因以及如何克服。

快樂恐懼的成因

• 忠誠於不快樂的親人：許多人在童年時期曾敬愛一位不快樂的親人。他們的悲傷深深打動我們，甚至讓我們無意識地認為，分享他們的痛苦才是對他們的忠誠。如果我們變得快樂，可能會感到不理解他們的痛苦。因此，我們選擇讓自己的生活平淡無奇，避免超越他們未曾擁有的成就，例如不追求卓越的職業生涯或迴避親密關係。
• 對嫉妒的恐懼：童年時，如果我們的成就或幸福引起他人的嫉妒和憤怒，我們可能學會了壓抑自己的喜悅，以避免被攻擊或排斥。在這種環境下，我們把不開心與安全聯繫在一起，認為開心是危險的。
• 缺乏快樂的榜樣：如果成長過程中身邊的人總是充滿焦慮、悲觀，我們很可能認為擔憂和恐懼才是「正常」的情緒狀態。我們習慣於準備最壞的情況，例如飛機會墜毀、事業會失敗、健康會出問題，這讓我們難以接受幸福快樂的可能性。
• 知識分子的悲觀主義：有些人認為，真正聰明的人應該對世界保持悲觀的態度，而快樂則屬於「天真的小人物」。這種觀念使我們將悲傷視為一種智慧的象徵，進一步抗拒快樂。

快樂恐懼的表現

• 快樂時總擔心「好景不常」：當快樂降臨時，許多人非但無法全然享受，反而內心充滿不安與恐懼。例如，當我們計劃一場夢寐以求的假期、開始一段甜蜜的戀情或終於擺脫經濟壓力時，卻會不自覺地找藉口打斷這些快樂的時光。我們可能過度關注暫時放下了的工作、製造無謂的爭執，甚至潛意識裡破壞讓我們快樂的條件。這並非因為我們不渴望快樂，而是悲傷與焦慮對我們來說才是「熟悉的感覺」。
• 快樂帶來的內疚與不安：是否曾在感到快樂的瞬間，腦海中閃過「這樣的幸福不會持久」的念頭？或者覺得自己不配擁有這樣的美好？這種對快樂的不合理抗拒可能源於我們內心的矛盾，一方面渴望快樂，另一方面又害怕它的消失會帶來更大的失落。
• 自我否定與快樂的距離：有些人甚至在面對快樂時感到壓力，認為快樂是一種「奢侈品」，不屬於自己。如果你發現自己對快樂懷有無來由的抗拒或排斥，那麼你可能正經歷「快樂恐懼症」。

如何克服快樂恐懼？

• 回溯過去的創傷：我們需要回顧童年的創傷經歷，理解為什麼焦慮成為我們的防禦機制。許多當下的擔憂其實是過去未解決痛苦的投射，例如羞恥、被忽視或遭受虐待。
• 與支持你的人建立聯繫：面對快樂恐懼，我們需要有家人朋友的陪伴，幫助我們直視過去的創傷，逐步釋放那些壓抑已久的情緒。
• 重新學習感受快樂：快樂並非膚淺或奢侈，而是一種深刻的心理成就。我們可以從小事中開始，例如與孩子嬉戲、享受陽光、放鬆地享用一頓美食，學習接受當下的快樂。
• 勇敢地放下焦慮：與其一味準備最壞的情況，不如試著相信，或許眼前真的沒有什麼值得擔憂。這是一種需要勇氣的行動，但也是我們克服快樂恐懼的關鍵一步。

快樂並非遙不可及，但它需要我們有意識地挑戰自己的心理習慣。學習欣然接受生命中的美好，釋放過去的痛苦，是一條通往更豐盈人生的道路。讓我們學會相信，快樂應該是我們生命的一部分：在合適的時候，我們真的無需為任何事擔憂。