提高幸福感的方法
健康活著 生活平衡
耶魯大學心理學教授 Laurie Santos 探討幸福的科學（Science Of Happiness），揭示了許多關於我們如何理解和追求幸福的錯誤觀念。以下是基於她的研究，提出的五種簡單提升幸福感的科學方法。
增強社交連接
快樂的人往往比較社交。他們會花時間與他人相處，特別是與家人和朋友。在現代社會，我們經常低估了面對面交流的價值，選擇在社交媒體上滑動來「社交」，但這並不能代替真實的人際連接。建議使用電話進行真正的通話，與你關心的人建立實時的聯繫，這對提升幸福感非常有幫助。
為他人做好事
為他人做事不僅能讓他人感到快樂，也能增加自己的幸福感。這與我們通常認為的自我關懷為幸福之道相反。快樂的人往往更加關心他人，如捐款給慈善機構、參與義工服務、給予他人更多讚美。這種為他人著想的行為方式，實際上是提升自我幸福感的有效途徑。
培養感恩的心態
專注於生活中的積極面，感謝那些我們擁有的東西，而不是抱怨缺失的部分，可以顯著提升幸福感。一個簡單的做法是每天晚上寫下三到五件你感激的事情，這個習慣可以在短短兩周內改善你的幸福感。
品味生活
我們常常因為忙碌而忽略了生活中的美好時刻。我們應該學會品味和珍惜這些時刻，比如享受一杯美味的咖啡，而不是一邊喝咖啡一邊檢查電子郵件。透過增強對生活美好事物的注意力，我們可以提升幸福感。
透過身體活動改善情緒
運動與心理健康緊密相連，並且是提升情緒的快速方式。這不需要是高強度的運動，每天簡單的活動，如散步 20 分鐘，就足以提升幸福感。
這些簡單的方法反映了一個重要的觀念：幸福不是一個目標，而是一種生活方式的選擇。通過調整我們的行為和思維模式，我們可以有效地提升自己的幸福感。然而，關鍵在於將這些知識付諸行動。了解幸福的科學只是第一步，實際上實踐這些策略，才能真正實現幸福生活。